排卵期计算器

关于此计算器

本计算器根据你上次月经的开始日期和通常的周期长度，估算你的排卵日和易孕窗口。你可以用它来判断最容易受孕的时间、追踪未来三个预测周期的规律，或单纯了解自己目前处于周期的哪个阶段。结果是基于平均黄体期得出的估算值——每个人的周期各不相同，本工具不是一种避孕方法。

如何解读你的结果

主要日期显示你预估的排卵日和易孕窗口（大约六天的区间，结束于排卵后第二天）。周期转盘或时间轴标出每个阶段，让你看到当前周期还剩多少天。下方的三周期表格将相同的日期推算到接下来两个完整周期。所有日期都假设你的周期保持一致；如果你的周期不规律，请把每个日期都当作近似值看待。

计算方法

排卵的估算方式为：排卵日 = 末次月经 +（周期长度 − 黄体期长度）。对于 28 天周期、14 天黄体期，排卵落在周期第 14 天。易孕窗口从排卵前五天延续到排卵后一天。三个周期通过将周期长度的连续倍数加到末次月经上推算得出。该方法遵循 ACOG 和克利夫兰诊所所描述的日历（安全期）法（来源列于本页）。由于它依赖于假定的周期规律性，仅供参考。

实例演示

上次月经开始于 2026 年 4 月 1 日。周期长度：28 天。黄体期：14 天（默认值）。

预估排卵日：2026 年 4 月 15 日（周期第 15 天）。易孕窗口：2026 年 4 月 10 日至 4 月 16 日（第 10 至 16 天）。预计下次月经：2026 年 4 月 29 日。这些都是估算值——实际时间可能相差好几天。

常见问题

这个估算有多准确？

本计算器采用日历法：排卵被安排在预计下次月经之前一个黄体期。对于周期规律、为 28 天的女性，估算结果通常误差在一两天之内，但实际排卵可能因压力、疾病或自然波动而提前或推后好几天。如果你需要更高的准确度，排卵试纸或基础体温追踪会更精确。

什么是易孕窗口，为什么是六天？

易孕窗口是指通过性行为可能受孕的时段。它从排卵前五天一直延续到排卵后一天，因为精子在生殖道内最长可存活五天，而卵子的存活时间大约只有 12 至 24 小时。本计算器会在周期转盘上标出这六天的区间。

我可以把它当作一种避孕方法吗？

不可以。基于日历的估算不是可靠的避孕方法。易孕窗口会随着正常的周期波动而移动，因此仅凭日历安排同房时间会有相当高的失败率。请向医疗专业人员咨询有循证依据的避孕方案。

什么是黄体期，我可以更改它吗？

黄体期是从排卵到下次月经开始的时间——通常为 12 至 14 天，且在不同个体之间比卵泡期更为稳定。默认值为 14 天。如果你追踪过自己的周期，并且知道自己的黄体期有所不同，输入实际数值会得到更个性化的估算。

为什么周期长度对结果影响这么大？

因为排卵是从预计的下次月经往回推算的，所以较长的周期会把预估排卵日推到月份中更晚的时间——而不是更早。例如，35 天的周期搭配 14 天的黄体期，排卵落在第 21 天；而 28 天的周期则落在第 14 天。输入你真实的平均周期长度是影响准确度的最关键因素。

资料来源

• www.acog.org/womens-health/faqs/fertility-awareness-based-methods-of-family-planning
• my.clevelandclinic.org/health/articles/23439-ovulation

由 YouCalc 团队审核 · 最近审核2026年6月11日