اس کیلکولیٹر کے بارے میں

یہ کیلکولیٹر آپ کا باڈی ماس انڈیکس (BMI) تخمینہ کرتا ہے — وزن اور قد کا ایک سادہ تناسب جو یہ عمومی اشارہ دیتا ہے کہ آیا آپ کا وزن اکثر بالغوں کے لیے صحت مند نتائج سے منسلک حد کے اندر ہے۔ اپنا وزن کلوگرام میں اور قد سینٹی میٹر میں درج کریں تاکہ آپ کا BMI اور اس سے متعلق WHO زمرہ معلوم ہو سکے۔

اپنے نتائج کیسے پڑھیں

مرکزی عدد آپ کا BMI ہے، ایک اعشاری مقام تک۔ اس کے نیچے آپ دیکھیں گے کہ آپ کا نتیجہ WHO بالغ درجہ بندی کے کس زمرے میں آتا ہے: کم وزن (18.5 سے کم)، صحت مند وزن (18.5–24.9)، زائد وزن (25.0–29.9)، موٹاپا درجہ اول (30.0–34.9)، موٹاپا درجہ دوم (35.0–39.9)، یا موٹاپا درجہ سوم (40 اور اس سے زیادہ)۔ یاد رہے کہ BMI عضلات اور چربی میں فرق نہیں کرتا — زیادہ عضلاتی کمیت والا شخص صحت مند جسمانی ساخت کے باوجود زائد وزن دکھا سکتا ہے۔ اس تخمینے کو کسی اہل صحت پیشہ ور کے مشورے کے ساتھ ایک حوالہ نقطے کے طور پر استعمال کریں۔

عملی مثال

ایک شخص کا وزن 70 کلوگرام اور قد 175 سینٹی میٹر ہے۔

BMI = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 70 ÷ 3.0625 = 22.9 — صحت مند وزن کا زمرہ۔ صرف کلوگرام اور سینٹی میٹر استعمال ہوتے ہیں؛ فارمولا ایک بے اکائی عدد دیتا ہے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

میرے BMI عدد کا اصل مطلب کیا ہے؟

BMI آبادی کی سطح پر اسکریننگ کا ایک ذریعہ ہے، تشخیصی پیمانہ نہیں۔ صحت مند حد (18.5–24.9) میں نتیجہ اعداد و شمار کے مطابق یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ کا وزن اکثر بالغوں کے لیے وزن سے متعلق حالات کے کم خطرے سے منسلک حد میں ہے۔ یہ آپ کی مجموعی صحت کی تصدیق نہیں کرتا — صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا اس عدد کو مناسب سیاق میں سمجھا سکتا ہے۔

BMI عضلات اور چربی میں فرق کیوں نہیں کرتا؟

BMI صرف وزن اور قد استعمال کرتا ہے، اس لیے یہ نہیں بتا سکتا کہ آپ کے وزن میں کتنا حصہ عضلات، چربی، ہڈیوں یا پانی کا ہے۔ گھنے عضلاتی کمیت والا کھلاڑی کم جسمانی چربی کے باوجود زائد وزن کی حد میں آ سکتا ہے، جبکہ غیر فعال شخص زیادہ چربی کے تناسب کے باوجود صحت مند حد میں آ سکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی جسمانی ساخت اوسط سے کافی مختلف ہے تو جسمانی چربی کی پیمائش زیادہ مکمل تصویر دیتی ہے۔

کیا BMI بچوں پر لاگو ہوتا ہے؟

نہیں۔ یہاں استعمال شدہ WHO بالغ حدیں (18.5 / 25 / 30) صرف 18 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بالغوں پر لاگو ہوتی ہیں۔ بچوں اور نوعمروں کے لیے BMI کا موازنہ عمر اور جنس کے مخصوص نمو کے چارٹوں سے کرنا ضروری ہے، نہ کہ مقررہ حدوں سے۔ بچے کے وزن کے مناسب جائزے کے لیے ماہرِ اطفال سے رجوع کریں۔

کیا مخصوص نسلی گروہوں کے لیے کوئی حدود ہیں؟

جی ہاں۔ تحقیق سے پتا چلتا ہے کہ زائد جسمانی چربی سے منسلک صحتی خطرات بعض ایشیائی آبادیوں میں کم BMI اقدار پر اور بعض بحرالکاہل جزائر کی آبادیوں میں زیادہ اقدار پر ظاہر ہو سکتے ہیں۔ کچھ صحت اداروں نے ان گروہوں کے لیے ترمیم شدہ حدیں وضع کی ہیں۔ یہاں دکھائی گئی حدیں عمومی حوالے کے لیے عالمی معیار ہیں۔

مجھے اپنا BMI کتنی بار دوبارہ حساب کرنا چاہیے؟

BMI ہر بار بدلتا ہے جب آپ کا وزن یا قد بدلتا ہے۔ اکثر بالغوں کے لیے قد مستحکم ہوتا ہے، اس لیے وزن کو وقتاً فوقتاً — جیسے ہر چند ماہ بعد — دیکھنا رجحانات کو سمجھنے کے لیے کافی ہے۔ ایک واحد ریڈنگ وقت کے ساتھ ریڈنگز کی ایک سیریز سے کم معلوماتی ہوتی ہے۔

حساب کا طریقہ

BMI کو وزن کلوگرام میں قد میٹر کے مربع سے تقسیم کر کے حساب کیا جاتا ہے: BMI = وزن (کلوگرام) ÷ قد (میٹر)²۔ قد کو سینٹی میٹر سے میٹر میں تبدیل کرنے کے لیے مربع کرنے سے پہلے 100 سے تقسیم کیا جاتا ہے۔ نتیجہ ایک اعشاری مقام تک گول کیا جاتا ہے۔ WHO بالغ درجہ بندی: 18.5 سے کم = کم وزن؛ 18.5 سے 25 سے کم = صحت مند وزن؛ 25 سے 30 سے کم = زائد وزن؛ 30 سے 35 سے کم = موٹاپا درجہ اول؛ 35 سے 40 سے کم = موٹاپا درجہ دوم؛ 40 اور اس سے زیادہ = موٹاپا درجہ سوم۔ یہ حدیں آبادی کے مطالعات پر مبنی ہیں جو BMI حدوں کو وزن سے متعلق صحتی حالات کے خطرے سے جوڑتے ہیں اور عالمی ادارہ صحت نے شائع کی ہیں۔