স্বাস্থ্য ও শরীর

চারটি ক্লাসিক সূত্র এবং আপনার উচ্চতার জন্য স্বাস্থ্যকর BMI পরিসর থেকে আপনার আদর্শ ওজন বের করুন। মেট্রিক বা ইম্পেরিয়াল, তাৎক্ষণিক, ফ্রি।

ওভুলেশনের দিন ও উর্বর সময় অনুমান করুন — শেষ পিরিয়ড ও চক্রের দৈর্ঘ্য দিন, পরবর্তী তিনটি চক্রের পূর্বাভাসসহ। ফ্রি, তাৎক্ষণিক — গর্ভনিরোধ পদ্ধতি নয়।

ঘুমানোর সময় আপনার শরীরে কতটুকু ক্যাফেইন থাকে এবং কখন তা ঘুম নষ্টকারী মাত্রার নিচে নামে — জানুন বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিকভাবে, নিবন্ধন ছাড়াই।

দৈনিক ক্যালরির চাহিদা (TDEE) ও ওজন কমানো, বজায় রাখা বা বাড়ানোর জন্য ম্যাক্রো ভাগ হিসাব করুন। মিফলিন-সেন্ট জিওর, মেট্রিক বা ইম্পেরিয়াল, ফ্রি।

প্রসব তারিখ অনুমান করুন — শেষ পিরিয়ড, গর্ভধারণের তারিখ বা IVF ট্রান্সফার থেকে। ৪০ সপ্তাহের টাইমলাইনে গর্ভকালীন বয়স ও ত্রৈমাসিক দেখুন। ফ্রি, তাৎক্ষণিক।

আপনার শরীরের ওজন, ব্যায়াম ও আবহাওয়া অনুযায়ী দৈনিক পানির লক্ষ্য নির্ণয় করুন — লিটার ও কাপে সহজ একটি পরিসর হিসেবে। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, নিবন্ধন ছাড়াই।

আপনার শরীরের ওজন ও লক্ষ্য অনুযায়ী যুক্তিসঙ্গত দৈনিক প্রোটিনের পরিসর এবং প্রতি বেলায় কতটা লক্ষ্য করবেন তা জানুন। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, নিবন্ধন ছাড়াই।

ইউএস নেভির পরিধি পদ্ধতিতে আপনার শরীরের চর্বির শতাংশ অনুমান করুন এবং আপনার ফিটনেস বিভাগ দেখুন। মেট্রিক বা ইম্পেরিয়াল, তাৎক্ষণিক, ফ্রি, সাইন-আপ ছাড়াই।

আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হিসাব করুন এবং WHO-এর স্বাস্থ্যকর ওজনের পরিসীমায় আপনার অবস্থান জানুন। মেট্রিক ও ইম্পেরিয়াল, তাৎক্ষণিক, বিনামূল্যে।

বেসাল মেটাবলিক রেট মিফলিন-সেন্ট জিওর সমীকরণে হিসাব করুন এবং কার্যকলাপ স্তর অনুযায়ী দৈনিক ক্যালরির চাহিদা দেখুন। মেট্রিক বা ইম্পেরিয়াল, ফ্রি।

সিস্টোলিক/ডায়াস্টোলিক রিডিং থেকে গড় ধমনি চাপ, পালস প্রেসার ও রক্তচাপের শ্রেণি বের করুন। ACC/AHA ও ESC নির্দেশিকা। ফ্রি, তাৎক্ষণিক, সাইন-আপ ছাড়াই।

কম ঘুমের রাত থেকে জমে ওঠা ঘুমের ঋণ এবং তা শোধ করতে কত রাত লাগবে তা অনুমান করুন। বিনামূল্যে, তাৎক্ষণিক, নিবন্ধন ছাড়াই।