كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم
يقسم المؤشر وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر (كجم/م²).
تصنيفات منظمة الصحة العالمية: أقل من 18.5 نقص وزن، 18.5–24.9 صحي، 25–29.9 زيادة وزن، 30 فأكثر سمنة.
الصحة والجسم
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
اعرف مؤشر كتلة جسمك وموقعك ضمن النطاق الصحي وفق منظمة الصحة العالمية.
الحاسبة
- نقص الوزن: 16–18.5
- وزن صحي: 18.5–25
- زيادة الوزن: 25–30
- سمنة (الدرجة الأولى): 30–35
- سمنة (الدرجة الثانية): 35–40
الوزن الصحي لطولك: 56.7–76.3 kg
ملاحظة النطاق
وزن صحيوزنك الحالي يقع ضمن النطاق الصحي للبالغين بالنسبة لهذا الطول (56.7–76.3 kg).
هل المؤشر دقيق للرياضيين؟
ليس دائمًا. لا يميّز المؤشر بين العضل والدهن، لذا قد يظهر الرياضيون بوزن زائد.
ما هو النطاق الصحي للمؤشر؟
تعتبر منظمة الصحة العالمية النطاق 18.5 إلى 24.9 صحيًا لمعظم البالغين.
هل يصلح المؤشر للأطفال؟
لا. يستخدم الأطفال والمراهقون نسبًا مئوية حسب العمر والجنس بدل هذه الحدود.
حول هذه الحاسبة
تُقدّر هذه الحاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) — نسبة بسيطة بين الوزن والطول تُعطي دلالة عامة على ما إذا كان وزنك ضمن النطاق المرتبط بنتائج صحية جيدة لمعظم البالغين. أدخل وزنك بالكيلوغرام وطولك بالسنتيمتر لمعرفة مؤشرك والفئة التي يُصنّفك فيها وفق منظمة الصحة العالمية.
كيف تقرأ نتائجك
الرقم الرئيسي هو مؤشر كتلة الجسم، مُقرَّبًا إلى خانة عشرية واحدة. أسفله ستجد الفئة التي تقع فيها وفق التصنيف العالمي للبالغين: نقص الوزن (أقل من 18.5)، وزن صحي (18.5–24.9)، زيادة في الوزن (25.0–29.9)، سمنة من الدرجة الأولى (30.0–34.9)، سمنة من الدرجة الثانية (35.0–39.9)، أو سمنة من الدرجة الثالثة (40 فأكثر). ضع في اعتبارك أن المؤشر لا يُفرّق بين العضلات والدهون — فالشخص ذو الكتلة العضلية العالية قد يظهر في نطاق الوزن الزائد رغم تمتّعه بتكوين جسمي صحي. استخدم هذا التقدير كنقطة مرجعية واحدة إلى جانب استشارة متخصص في الرعاية الصحية.
مثال تطبيقي
شخص يزن 70 كغ وطوله 175 سم.
مؤشر كتلة الجسم = 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 70 ÷ 3.0625 = 22.9 — فئة الوزن الصحي. الوحدات المستخدمة هي الكيلوغرام والسنتيمتر فحسب؛ والنتيجة عدد لا وحدة له.
الأسئلة الشائعة
ماذا يعني رقم مؤشر كتلة الجسم فعليًا؟
مؤشر كتلة الجسم أداة فرز على مستوى السكان، وليس مقياسًا تشخيصيًا. تشير النتيجة ضمن النطاق الصحي (18.5–24.9) إلى أن وزنك يقع إحصائيًا ضمن النطاق المرتبط بانخفاض مخاطر الحالات المرتبطة بالوزن لدى معظم البالغين. لا تؤكد هذه النتيجة حالتك الصحية الإجمالية؛ يمكن لمقدّم الرعاية الصحية تفسير الرقم في سياقه الصحيح.
لماذا لا يُميّز المؤشر بين العضلات والدهون؟
يعتمد المؤشر فقط على الوزن والطول، لذا لا يستطيع تحديد نسبة العضلات والدهون والعظام والماء في جسمك. قد يقع الرياضي ذو الكتلة العضلية الكبيرة في نطاق الوزن الزائد رغم انخفاض نسبة دهونه، بينما قد يقع شخص غير نشط في النطاق الصحي مع نسبة دهون مرتفعة. إذا كنت تعتقد أن تكوين جسمك يختلف اختلافًا كبيرًا عن المتوسط، فإن قياس نسبة الدهون يُعطي صورة أكثر شمولًا.
هل ينطبق المؤشر على الأطفال؟
لا. حدود منظمة الصحة العالمية للبالغين المستخدمة هنا (18.5 / 25 / 30) تنطبق فقط على البالغين من عمر 18 فأكثر. بالنسبة للأطفال والمراهقين، يجب مقارنة المؤشر بمخططات النمو الخاصة بالعمر والجنس، لا بحدود ثابتة. استشر طبيب أطفال للحصول على تقييم مناسب لوزن الطفل.
هل ثمة قيود لمجموعات عرقية معينة؟
نعم. تشير الأبحاث إلى أن المخاطر الصحية المرتبطة بالدهون الزائدة قد تظهر عند قيم مؤشر أدنى لدى بعض المجموعات الآسيوية، وعند قيم أعلى لدى بعض سكان جزر المحيط الهادئ. تستخدم بعض الجهات الصحية حدودًا معدّلة لهذه المجموعات. الحدود المعروضة هنا هي المعيار العالمي للمرجع العام.
كم مرة يجب أن أُعيد حساب مؤشر كتلة الجسم؟
يتغيّر المؤشر في كل مرة يتغيّر فيها وزنك أو طولك. بالنسبة لمعظم البالغين، الطول ثابت، لذا يكفي متابعة الوزن دوريًا — كل بضعة أشهر مثلًا — لرصد الاتجاهات. قراءة واحدة أقل دلالة من سلسلة قراءات على مرّ الوقت.
طريقة الحساب
يُحسب مؤشر كتلة الجسم بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربّع الطول بالمتر: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغ) ÷ الطول (م)². يُحوَّل الطول من السنتيمتر إلى المتر بقسمته على 100 قبل تربيعه. تُقرَّب النتيجة إلى خانة عشرية واحدة. فئات منظمة الصحة العالمية للبالغين هي: أقل من 18.5 = نقص الوزن؛ 18.5 إلى أقل من 25 = وزن صحي؛ 25 إلى أقل من 30 = زيادة في الوزن؛ 30 إلى أقل من 35 = سمنة من الدرجة الأولى؛ 35 إلى أقل من 40 = سمنة من الدرجة الثانية؛ 40 فأكثر = سمنة من الدرجة الثالثة. تستند هذه الحدود إلى دراسات سكانية تربط نطاقات المؤشر بمخاطر الحالات الصحية المرتبطة بالوزن، وتنشرها منظمة الصحة العالمية.
سيناريوهات شائعة
BMI for 70 kg, 175 cm Calculate the Body Mass Index for a person weighing 70 kg and 175 cm tall. See WHO category, healthy weight range, and formula. BMI for 154 lb, 5 ft 9 in Calculate BMI for 154 lb at 5'9" (imperial). Includes WHO category, healthy weight range, and both metric and imperial formulas.
لاحظت ملاحظة على الترجمة أو الحساب، أو لديك اقتراح؟ أخبرنا.