حمل میں وزن بڑھنے کا کیلکولیٹر

اس کیلکولیٹر کے بارے میں

یہ کیلکولیٹر آپ کو بتاتا ہے کہ حمل کے دوران کتنا وزن بڑھانا تجویز کیا جاتا ہے، جو حمل سے پہلے کے آپ کے باڈی ماس انڈیکس (BMI) پر منحصر ہے۔ یہ IOM/NASEM 2009 ہدایات استعمال کرتا ہے — وہی نطاق جو CDC اور ACOG استعمال کرتی ہیں — واحد اور جڑواں حمل دونوں کے لیے، اور کلوگرام اور پاؤنڈ میں تجویز کردہ کل اضافہ نیز دوسری اور تیسری سہ ماہی کا ہفتہ وار معدل بتاتا ہے۔ حمل سے پہلے کا وزن اور قد درج کریں؛ اختیاری طور پر موجودہ ہفتہ اور موجودہ وزن شامل کریں تاکہ معلوم ہو کہ آپ کا اضافہ اب تک متوقع نطاق سے کم، اس کے اندر یا زیادہ ہے۔

اپنے نتائج کیسے پڑھیں

اہم ترین اعداد پورے حمل کا تجویز کردہ کل وزن اضافہ کا نطاق ہے جو کلوگرام اور پاؤنڈ میں دکھایا جاتا ہے۔ حمل سے پہلے کا BMI آپ کو چار میں سے ایک زمرے میں رکھتا ہے: کم وزن، صحت مند وزن، زیادہ وزن، یا موٹاپا — ہر زمرے کا اپنا نطاق ہوتا ہے: کم وزن کو زیادہ بڑھانے اور زیادہ وزن کو کم بڑھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ ہفتہ وار شرح صرف دوسری اور تیسری سہ ماہی پر لاگو ہوتی ہے۔ اگر آپ موجودہ ہفتہ اور وزن شامل کریں تو کیلکولیٹر اس ہفتے کا متوقع نطاق بناتا ہے اور آپ کی پیشرفت کو کم، درست، یا زیادہ کا لیبل دیتا ہے۔ یہ آبادی کی ہدایات ہیں، ذاتی اہداف نہیں: صحت مند حمل وزن اضافے کی وسیع رینج میں ہوتے ہیں، لہٰذا نتیجے کو اپنے صحت فراہم کنندہ سے بات چیت کا نقطہ آغاز سمجھیں۔

حساب کا طریقہ

حمل سے پہلے کا BMI وزن کلوگرام میں تقسیم قد میٹر مربع سے ہے (BMI = کلوگرام ÷ میٹر²)؛ امپیریل ان پٹ پہلے کلوگرام اور سینٹی میٹر میں تبدیل کیے جاتے ہیں۔ BMI کو WHO بالغوں کے کٹ آف (18.5 سے کم، 18.5–24.9، 25–29.9، 30+) استعمال کرتے ہوئے زمرے میں رکھا جاتا ہے۔ ہر زمرہ IOM/NASEM 2009 کے کل اضافے کے نطاق اور (واحد حمل کے لیے) شائع شدہ دوسری/تیسری سہ ماہی کی ہفتہ وار شرح سے ملتا ہے۔ ہفتے کے مطابق متوقع نطاق کے لیے ہفتہ 13 تک 0.5–2 کلوگرام کی پہلی سہ ماہی کی زیادتی فرض کی جاتی ہے، پھر ہفتہ 40 پر تجویز کردہ کل تک سیدھی لائن کی پیشرفت؛ اب تک کا اصل اضافہ اس نطاق سے موازنہ کیا جاتا ہے۔

عملی مثال

ایک خاتون جن کا حمل سے پہلے وزن 60 کلوگرام اور قد 165 سینٹی میٹر (BMI 22.0، صحت مند وزن) ہے اور ایک بچے کا حمل ہے۔

تجویز کردہ کل اضافہ 11.5–16 کلوگرام (25–35 پاؤنڈ) ہے، جس میں دوسری/تیسری سہ ماہی کی شرح تقریباً 0.35–0.50 کلوگرام (0.8–1.0 پاؤنڈ) فی ہفتہ ہے۔ ہفتہ 20 تک متوقع مجموعی اضافہ تقریباً 3.4–5.6 کلوگرام ہے؛ اس وقت تک 4 کلوگرام کا اضافہ درست راستے پر ہوگا۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

تجویز کردہ وزن اضافے کا نطاق کیسے طے ہوتا ہے؟

یہ حمل سے پہلے کے BMI سے آتا ہے۔ IOM/NASEM 2009 ہدایات ہر BMI زمرے کے لیے مختلف کل اضافے کا نطاق مقرر کرتی ہیں: کم وزن (BMI 18.5 سے کم) 12.5–18 کلوگرام، صحت مند وزن (18.5–24.9) 11.5–16 کلوگرام، زیادہ وزن (25–29.9) 7–11.5 کلوگرام، اور موٹاپا (30 یا زیادہ) 5–9 کلوگرام واحد حمل کے لیے۔ جو خواتین ہلکی شروع ہوتی ہیں انہیں زیادہ اور جو بھاری ہوتی ہیں انہیں کم بڑھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

جڑواں بچوں کے بارے میں کیا؟

جڑواں حمل کے لیے IOM عارضی کل نطاق دیتی ہے: صحت مند وزن کے لیے 17–25 کلوگرام (37–54 پاؤنڈ)، زیادہ وزن کے لیے 14–23 کلوگرام (31–50 پاؤنڈ)، اور موٹاپے کے لیے 11–19 کلوگرام (25–42 پاؤنڈ)۔ کم وزن خواتین کے لیے جڑواں میں IOM کا کوئی نطاق نہیں کیونکہ ثبوت ناکافی تھے، لہٰذا اس صورت میں کیلکولیٹر CDC ٹریکر کا تخمینہ (50–62 پاؤنڈ) دکھاتا ہے اور اسے تخمینہ قرار دیتا ہے۔

ہفتہ وار شرح کا کیا مطلب ہے؟

پہلی سہ ماہی میں معمولی اضافے کے بعد (IOM فرض کرتی ہے کہ پہلے 13 ہفتوں میں مجموعی طور پر 0.5–2 کلوگرام)، زیادہ تر وزن دوسری اور تیسری سہ ماہی میں مستقل رفتار سے بڑھتا ہے۔ ہفتہ وار شرح اس بعد کی مدت کے لیے تجویز کردہ رفتار ہے۔ IOM جڑواں کے لیے ہفتہ وار شرح شائع نہیں کرتی، اس لیے یہ اعداد کل نطاق سے مشتق کیے جاتے ہیں۔

میرا اضافہ نطاق سے زیادہ یا کم ہے — کیا کچھ غلط ہے؟

ضروری نہیں۔ یہ نطاق آبادی کی اوسط ہیں اور صحت مند نتائج اضافے کی وسیع رینج میں ہوتے ہیں۔ نطاق سے باہر پڑھنا اپنے فراہم کنندہ سے اپنا نمونہ بحث کرنے کی ترغیب ہے، جو آپ کے انفرادی حالات پر غور کر سکتے ہیں — یہ تشخیص نہیں ہے۔ وزن میں اچانک یا تیز تبدیلیاں فوری طور پر اٹھانے کے قابل ہیں۔

کیا یہ میرے ڈاکٹر یا دائی کے مشورے کی جگہ لیتا ہے؟

نہیں۔ یہ شائع شدہ آبادی ہدایات سے بنایا گیا طبی تخمینہ ہے، ذاتی مشورہ نہیں۔ آپ کا فراہم کنندہ آپ کی صحت کی تاریخ، حمل کی پیشرفت اور دیگر عوامل کو مدنظر رکھتے ہوئے آپ کا انفرادی ہدف مقرر کرتا ہے جو کیلکولیٹر نہیں دیکھ سکتا۔

ذرائع

• www.cdc.gov/maternal-infant-health/pregnancy-weight/index.html
• www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK32799
• pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2847829

YouCalc ٹیم نے جائزہ لیا · آخری جائزہ24 مئی، 2026