Calculadora de custo do meal prep

Sobre esta calculadora

O meal prep só economiza dinheiro de verdade quando você sabe exatamente quanto custa cada porção. Esta calculadora soma cada ingrediente que entra no lote — mais embalagens ou recipientes — e divide pelo número de porções que rende, dando um custo real por porção em vez de um chute. Informe o preço de delivery da mesma refeição e veja exatamente quanto cada porção caseira economiza. Funciona para estudantes que esticam o orçamento do supermercado, famílias que planejam a semana ou quem prepara os almoços para bater uma meta de fitness.

Como ler seus resultados

O número grande é seu custo por porção — a cifra principal para decidir se uma receita vale repetir. Abaixo, o total do lote é o que toda a preparação realmente custou, e as porções mostram até onde rende. Se você preencher o preço do delivery, aparecem mais duas estatísticas: quanto você economiza em cada porção e qual o percentual mais barato de cozinhar em casa do que pedir fora. Uma porção que custa R$3 contra um prato de R$12 no delivery é 75% mais barata, e isso soma rápido ao longo de uma semana de almoços.

Exemplo prático

Um meal prep de frango com arroz: frango R$6, arroz e legumes R$4, molho e temperos R$2, em 4 potes que custam R$0 (reutilizados). O lote rende 4 porções. Um prato similar no delivery sai por R$12.

O lote totaliza R$12, então cada porção custa R$3. Comparado ao preço de R$12 do delivery, você economiza R$9 por porção — 75% mais barato — o que representa cerca de R$36 economizados no lote inteiro de 4 porções. Reutilizar os potes a semana toda transforma uma cozinhada simples em uma economia real.

Perguntas frequentes

O que conta como custo de ingrediente?

Informe o que você pagou pela quantidade de cada item que a receita usa, não o preço da embalagem inteira. Se um pacote de arroz custa R$4 e você usa metade, informe R$2. Para básicos que você compra a granel — óleo, temperos, sal — uma pequena estimativa por lote já basta; raramente alteram muito o custo por porção. O objetivo é um total de lote realista, não uma contabilidade ao centavo.

Devo incluir embalagens e potes?

Use o campo opcional de embalagem para tudo que não é comida mas ainda tem custo neste lote — potes descartáveis, papel-alumínio, papel manteiga, uma caixa de armazenamento nova. Potes reutilizáveis que você já tem são efetivamente gratuitos, então pode deixá-los em zero. Incluir o custo real de embalagem mantém o custo por porção honesto, especialmente para almoços para levar.

Como funciona a comparação com o delivery?

Informe quanto custaria uma porção de uma refeição comparável se você pedisse fora. A calculadora subtrai seu custo caseiro por porção desse preço para mostrar a economia por porção e o percentual mais barato, depois multiplica pelas suas porções para estimar a economia do lote. Deixe em branco se quiser apenas o custo por porção — as estatísticas de comparação só aparecem quando um preço de delivery é definido.

Os nomes dos meus ingredientes são salvos em algum lugar?

Não. Os nomes existem apenas no seu navegador durante a sessão como rótulos para manter sua lista organizada. Nada é enviado, e se você copiar o link de compartilhamento, ele registra cada custo de ingrediente, as porções, a embalagem e o preço do delivery para que seus totais batam — mas não os nomes. Tudo é calculado no seu dispositivo.

Como é calculado

O custo total é a soma de cada ingrediente mais qualquer embalagem ou extra inserido. O custo por porção é esse total dividido pelo número de porções do lote, arredondado para duas casas decimais. Quando você fornece um preço de delivery por porção, a economia por porção é o preço do delivery menos seu custo por porção (nunca abaixo de zero, então uma receita que custa mais do que o delivery simplesmente não mostra economia), o percentual é essa economia como parcela do preço do delivery, e a economia do lote multiplica a economia por porção pelo número de porções. Os nomes dos ingredientes existem apenas no seu navegador durante a sessão e nunca são armazenados nem incluídos em um link compartilhado — o link registra cada custo de ingrediente, as porções, a embalagem e o preço do delivery para que os totais se reproduzam exatamente.