Calculateur de caféine quotidienne

À propos de ce calculateur

La caféine ne vient pas que du café — le thé, le cola et les boissons énergisantes s'additionnent aussi. Ce calculateur totalise la caféine de tout ce que vous avez consommé aujourd'hui et la compare aux limites utilisées par les autorités de santé : environ 400 mg par jour pour un adulte en bonne santé (FDA, Mayo Clinic) et moins de 200 mg par jour pendant la grossesse (ACOG). Ajoutez chaque boisson, indiquez la quantité, et consultez votre total, sa part de la limite, et combien vous pourriez encore en prendre.

Comment lire vos résultats

Le chiffre principal est votre caféine du jour en milligrammes. « % de la limite quotidienne » le compare au plafond choisi — 400 mg pour un adulte, 200 mg si vous cochez l'option grossesse/sensibilité. « Marge restante » estime combien de boissons identiques à votre première vous pouvez encore prendre sous la limite. La tasse se remplit à mesure que vous approchez de la limite et devient rouge une fois dépassée. Nous signalons « proche de la limite » à partir de 80 %.

Méthode de calcul

Chaque boisson utilise une teneur en caféine représentative par portion standard : espresso 63 mg (shot de 1 oz), café filtre 95 mg (8 oz), café instantané 62 mg, décaféiné 2 mg (jamais zéro), cold brew 200 mg (16 oz, le plus variable), thé noir 47 mg, thé vert 28 mg, cola 35 mg (12 oz), et boisson énergisante 80 mg. Total = la somme de chaque valeur × son nombre. Pourcentage de la limite = total ÷ limite × 100. Marge restante = (limite − total) ÷ la caféine de votre première boisson.

Exemple concret

Deux espressos et un café filtre, comparés à la limite adulte de 400 mg.

2 × 63 mg + 95 mg = 221 mg — soit environ 55 % de la limite de 400 mg, laissant ~179 mg de marge (environ 2 espressos supplémentaires).

Questions fréquentes

Quelle quantité de caféine est excessive ?

Pour la plupart des adultes en bonne santé, la FDA et la Mayo Clinic fixent environ 400 mg par jour — soit à peu près quatre tasses de 8 oz de café filtre — comme quantité généralement non associée à des effets négatifs. Pendant la grossesse, l'ACOG recommande de rester sous 200 mg par jour. Ce sont des seuils généraux, pas un avis médical personnel.

Le décaféiné est-il vraiment sans caféine ?

Non. Une tasse de 8 oz de décaféiné contient encore environ 2 mg de caféine (parfois plus) : c'est faible, mais jamais vraiment nul. C'est pourquoi cet outil compte le décaféiné à 2 mg plutôt que de l'ignorer.

Pourquoi le cold brew est-il si riche en caféine ?

Un cold brew prêt à boire de 16 oz avoisine souvent 200 mg, et les concentrés peuvent être bien plus forts. C'est la boisson la plus variable ici — la marque, le ratio et la dilution la font beaucoup varier — considérez donc ce chiffre comme un point de départ et vérifiez l'étiquette.

Cet outil indique-t-il quand la caféine s'estompe ?

Non — il additionne simplement la dose du jour. Pour voir combien de temps la caféine reste dans votre organisme (sa demi-vie est de plusieurs heures, ce qui explique pourquoi un café tardif perturbe le sommeil), utilisez plutôt le calculateur de demi-vie de la caféine.

Les chiffres sont-ils exacts ?

Ce sont des valeurs médianes représentatives. Les boissons réelles varient selon la marque, le grain, la force d'infusion et la taille de la portion, donc utilisez le total comme repère plutôt que comme mesure précise.

Sources

• Spilling the Beans: How Much Caffeine is Too Much? — U.S. Food and Drug Administration
• Caffeine content for coffee, tea, soda and more — Mayo Clinic
• How much coffee can I drink while I'm pregnant? — American College of Obstetricians and Gynecologists

Révisé par l'équipe YouCalc · Dernière révision 20 juin 2026