২,০২৬ · হালনাগাদ 2026-06-30
স্বাস্থ্যকর-ওজনের মানগুলো একমত নয়: বৈশ্বিক BMI কাট-অফ রেফারেন্স
“স্বাস্থ্যকর ওজন” এবং “অতিরিক্ত ওজন”-এর মধ্যেকার সীমারেখা প্রকৃতির কোনো নিয়ম নয় — এটি একটি কমিটির সিদ্ধান্ত, আর কমিটিগুলো একমত নয়। 170 cm লম্বা এবং 70 kg ওজনের (BMI 24.2) একজন প্রাপ্তবয়স্ক WHO-এর আন্তর্জাতিক মান অনুযায়ী স্বচ্ছন্দে স্বাভাবিক ওজনে পড়েন, ভারতের 2024 সালের ICMR-NIN নির্দেশিকা অনুযায়ী ইতিমধ্যেই অতিরিক্ত ওজনের, এবং চীনের অতিরিক্ত ওজনের রেখায় ঠিক দাঁড়িয়ে আছেন। ওজন বাড়িয়ে 73 kg (BMI 25.3) করুন, তাহলে WHO-এর কাছে আপনি এখনও কেবল “অতিরিক্ত ওজনের” — কিন্তু জাপান ও কোরিয়া এখন আপনাকে স্থূল হিসেবে শ্রেণিবদ্ধ করে। একই শরীর, একই দাঁড়িপাল্লা; ভিন্ন দেশ, ভিন্ন রায়। এই রেফারেন্স প্রাপ্তবয়স্কদের প্রধান BMI মানগুলো পাশাপাশি রাখে, তারপর উচ্চতার একটি গ্রিড জুড়ে হিসাব করে ঠিক কত কিলোগ্রামে প্রতিটি রেখা পড়ে।
প্রতিটি মান কোথায় “স্থূলতা”-র রেখা টানে
এটি কীভাবে পড়বেন
প্রতিটি সীমা হলো এর মান-নির্ধারণী সংস্থার প্রকাশিত কাট-অফ, যা এর সংস্করণ/বছরসহ দেখানো হয়েছে এবং ক্যালকুলেটর নয় এমন একটি উৎস থেকে উদ্ধৃত। নিচের কিলোগ্রাম টেবিলটি একটি বাস্তব ফাংশন দিয়ে তৈরি, kg = cutoffBMI × (height/100)², যা 150 থেকে 195 cm গ্রিড জুড়ে গণনা করা হয়েছে — অর্থাৎ ওজনগুলো বিল্ডের সময় গণনা করা, হাতে টাইপ করা নয়। এগুলো প্রকাশিত শ্রেণিবিন্যাসের সীমা, ব্যক্তিগত চিকিৎসাগত ঝুঁকির বিবৃতি নয়।
মানগুলোর মধ্যে কাট-অফ ম্যাট্রিক্স
প্রতিটি মান হলো উল্লিখিত মান-নির্ধারণী সংস্থার প্রকাশিত শ্রেণিবিন্যাসের সীমা, এর সংস্করণ এবং ক্যালকুলেটর নয় এমন একটি উদ্ধৃতিসহ। একটি সারি জুড়ে পড়ুন একটি মানের সম্পূর্ণ স্কেল দেখতে; একটি কলাম ধরে নিচে পড়ুন দেখতে কীভাবে একই সীমা এক এলাকা থেকে অন্য এলাকায় সরে যায়। BMI-এর একক kg/m²।
| মান | স্বাভাবিক (স্বাস্থ্যকর) পরিসর | অতিরিক্ত ওজন শুরু | স্থূলতা শুরু | উৎস / সংস্করণ |
|---|---|---|---|---|
| WHO — International global cut-off, reaffirmed | 18.5 – 24.9 | ≥ 25 | ≥ 30 | WHO obesity & overweight fact sheet [S1] |
| WHO/IASO/IOTF — Asia-Pacific "Redefining Obesity", 2000 | 18.5 – 22.9 | ≥ 23 | ≥ 25 | Asia-Pacific classification, via KSSO 2022 review [S3] |
| WHO — Expert Consultation Lancet, 2004 (action points) | < 23 | 23.0 * | 27.5 * | WHO Expert Consultation, Lancet 363:157 [S4] |
| China — WGOC Working Group on Obesity, 2002 | 18.5 – 23.9 | ≥ 24 | ≥ 28 | WGOC cut-off study, via KSSO 2022 review [S3][S5] |
| Japan — JASSO obesity-disease guideline, 2024 | 18.5 – 24.9 | — (no band) † | ≥ 25 | JASSO guideline, Endocr J 71(3) [S6] |
| Korea — KSSO Clinical Practice Guidelines, 2022 | 18.5 – 22.9 | ≥ 23 ‡ | ≥ 25 | KSSO 2022 CPG, J Obes Metab Syndr [S3] |
| India — ICMR-NIN Dietary Guidelines, 7 May 2024 | 18.5 – 22.9 | 23 – 27.5 | > 27.5 | ICMR-NIN Dietary Guidelines for Indians 2024 [S2] |
| India — Consensus statement Misra et al., JAPI 2009 | 18.0 – 22.9 | 23 – 24.9 | ≥ 25 | Consensus Statement for Asian Indians, JAPI 57:163 [S7] |
* 2004 সালের WHO বিশেষজ্ঞ পরামর্শ শ্রেণিগুলো নতুন করে সংজ্ঞায়িত করেনি; এটি 23.0, 27.5, 32.5 ও 37.5-এ জনস্বাস্থ্যের অতিরিক্ত পদক্ষেপ-বিন্দু চিহ্নিত করেছে। ভারতের 2024 সালের ICMR-NIN নির্দেশিকা 27.5 স্থূলতা পদক্ষেপ-বিন্দু গ্রহণ করে, যে কারণে ভারত 2024 (> 27.5) এবং পুরোনো WHO এশিয়া-প্যাসিফিক 2000 শ্রেণিবিন্যাস (≥ 25) পরস্পর ভিন্ন, যদিও উভয়েই “এশীয়” কাট-অফ। † JASSO একটি একক সীমা ব্যবহার করে — BMI ≥ 25 মানে “স্থূলতা” (himan), এর উপরে স্থূলতার শ্রেণি 1–4; আলাদা কোনো “অতিরিক্ত ওজন” ব্যান্ড নেই। ‡ KSSO 23–24.9 পরিসরকে “প্রাক-স্থূলতা” বলে চিহ্নিত করে।
একই উচ্চতা, প্রতিটি মান দিয়ে মাপা (গণনাকৃত)
এই টেবিলটি হাতে টাইপ করা নয়। এটি kg = cutoffBMI × (height/100)² ফাংশন দিয়ে তৈরি, যা 150 থেকে 195 cm পর্যন্ত প্রতিটি উচ্চতার জন্য চালানো হয়েছে। প্রতিটি কোষ হলো সেই কিলোগ্রাম যেখানে ওই উচ্চতার একজন ব্যক্তি উল্লিখিত সীমা অতিক্রম করেন। প্রথম কলামটি অভিন্ন স্বাস্থ্যকর তলদেশ (BMI 18.5); BMI-23 এবং BMI-25 কলামের মধ্যে কিলোগ্রামের ব্যবধানই আন্তর্জাতিক মতভেদের আক্ষরিক প্রস্থ। মানগুলো 0.1 kg-এ পূর্ণাঙ্ক করা হয়েছে।
| স্বাস্থ্যকর তলদেশ | “অতিরিক্ত ওজন শুরু” — এই উচ্চতায় kg | “স্থূলতা শুরু” — এই উচ্চতায় kg | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| উচ্চতা | BMI 18.5 shared floor | BMI 23 Asia-Pac · Korea · India | BMI 24 China WGOC | BMI 25 WHO Intl | BMI 25 Japan · Korea | BMI 27.5 India 2024 | BMI 28 China WGOC | BMI 30 WHO Intl |
| ১৫০ cm | ৪১.৬ | ৫১.৮ | ৫৪.০ | ৫৬.৩ | ৫৬.৩ | ৬১.৯ | ৬৩.০ | ৬৭.৫ |
| ১৫৫ cm | ৪৪.৪ | ৫৫.৩ | ৫৭.৭ | ৬০.১ | ৬০.১ | ৬৬.১ | ৬৭.৩ | ৭২.১ |
| ১৬০ cm | ৪৭.৪ | ৫৮.৯ | ৬১.৪ | ৬৪.০ | ৬৪.০ | ৭০.৪ | ৭১.৭ | ৭৬.৮ |
| ১৬৫ cm | ৫০.৪ | ৬২.৬ | ৬৫.৩ | ৬৮.১ | ৬৮.১ | ৭৪.৯ | ৭৬.২ | ৮১.৭ |
| ১৭০ cm | ৫৩.৫ | ৬৬.৫ | ৬৯.৪ | ৭২.৩ | ৭২.৩ | ৭৯.৫ | ৮০.৯ | ৮৬.৭ |
| ১৭৫ cm | ৫৬.৭ | ৭০.৪ | ৭৩.৫ | ৭৬.৬ | ৭৬.৬ | ৮৪.২ | ৮৫.৮ | ৯১.৯ |
| ১৮০ cm | ৫৯.৯ | ৭৪.৫ | ৭৭.৮ | ৮১.০ | ৮১.০ | ৮৯.১ | ৯০.৭ | ৯৭.২ |
| ১৮৫ cm | ৬৩.৩ | ৭৮.৭ | ৮২.১ | ৮৫.৬ | ৮৫.৬ | ৯৪.১ | ৯৫.৮ | ১০২.৭ |
| ১৯০ cm | ৬৬.৮ | ৮৩.০ | ৮৬.৬ | ৯০.৩ | ৯০.৩ | ৯৯.৩ | ১০১.১ | ১০৮.৩ |
| ১৯৫ cm | ৭০.৩ | ৮৭.৫ | ৯১.৩ | ৯৫.১ | ৯৫.১ | ১০৪.৬ | ১০৬.৫ | ১১৪.১ |
170 cm-এ একটি সমাধানকৃত উদাহরণ: 70 kg ওজনের একজন প্রাপ্তবয়স্ক WHO-এর অতিরিক্ত ওজনের রেখার (72.3 kg) নিচে কিন্তু এশীয় রেখার (66.5 kg) উপরে — জেনেভার টেবিলে “স্বাভাবিক”, দিল্লির টেবিলে “অতিরিক্ত ওজন”। 73 kg-এ তিনি জাপান/কোরিয়ার স্থূলতার রেখা (72.3 kg) অতিক্রম করেন, অথচ WHO-এর কাছে 86.7 kg পর্যন্ত “অতিরিক্ত ওজন” থেকে যান।
“বিতর্কিত স্বাস্থ্যকর অঞ্চল”, উচ্চতা অনুযায়ী
এই রেফারেন্স কী — এবং কী নয়
এগুলো প্রকাশিত শ্রেণিবিন্যাসের সীমা, ব্যক্তিগত চিকিৎসাগত ঝুঁকির বিবৃতি নয়। কোনো মান আপনাকে অতিরিক্ত ওজনের “বলা” মানে একটি জনগোষ্ঠী-ভিত্তিক স্ক্রিনিং সীমা, রোগনির্ণয় নয়। BMI হলো ভরের সঙ্গে উচ্চতার বর্গের অনুপাত: এটি পেশিকে চর্বি থেকে আলাদা করে না, চর্বির বণ্টন উপেক্ষা করে এবং বয়স, লিঙ্গ, নৃতাত্ত্বিকতা ও গর্ভাবস্থাভেদে ভিন্নভাবে পড়ে। নিম্নতর এশীয় কাট-অফের অস্তিত্বই এই প্রমাণকে প্রতিফলিত করে যে কিছু জনগোষ্ঠী একটি নির্দিষ্ট BMI-তে উচ্চতর বিপাকীয় ঝুঁকি বহন করে — আর ঠিক এ কারণেই একটিমাত্র বৈশ্বিক সংখ্যা কখনোই সবার জন্য মানানসই হতে পারত না। কেন দুটি নির্ভরযোগ্য উৎস একই শরীর নিয়ে ভিন্নমত হতে পারে তা বোঝার জন্য এই টেবিল ব্যবহার করুন; আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে যেকোনো সিদ্ধান্তের জন্য একটি কাট-অফ নয়, একজন চিকিৎসকের সাহায্য নিন।
মানগুলো কীভাবে ভিন্ন
WHO-এর আন্তর্জাতিক 25/30 বিভাজন মূলত ইউরোপীয় ও উত্তর আমেরিকার মৃত্যুহারের তথ্য থেকে উদ্ভূত। 2000 সাল থেকে এশীয় সংস্থাগুলো যুক্তি দেয় যে তাদের জনগোষ্ঠী নিম্নতর BMI-তে টাইপ-2 ডায়াবেটিস ও হৃদ্রোগে আক্রান্ত হয়, এবং নিম্নতর কাট-অফ প্রকাশ করে: চীনের WGOC 24/28-এ স্থির হয়, জাপানের JASSO ও কোরিয়ার KSSO 25-এ একটি একক স্থূলতার রেখায়, আর WHO-এর নিজস্ব 2004 সালের বিশেষজ্ঞ পরামর্শ 23 ও 27.5-কে পদক্ষেপ-বিন্দু হিসেবে চিহ্নিত করে শ্রেণিগুলো আনুষ্ঠানিকভাবে নতুন করে না লিখেই। এরপর ভারত বিভক্ত হয়: 2009 সালের ঐকমত্য 23/25 ব্যবহার করেছিল, আর 2024 সালের ICMR-NIN নির্দেশিকা WHO-এর পদক্ষেপ-বিন্দুর সঙ্গে সঙ্গতি রেখে স্থূলতার রেখা 27.5-এ তুলে দেয় — ফলে সাম্প্রতিকতম দুটি “এশীয় ভারতীয়” মান পরস্পরের সঙ্গেও একমত নয়। সংস্করণ ও বছর সঠিকভাবে ধরাই মূল কথা: সংখ্যাগুলো বাস্তব, তারিখযুক্ত এবং সত্যিকারের পরস্পরবিরোধী।
উৎস
- প্রাথমিক World Health Organization — Obesity and overweight (fact sheet) International adult cut-offs: overweight BMI ≥ 25, obese BMI ≥ 30.
- প্রাথমিক ICMR-NIN — Dietary Guidelines for Indians (7 May 2024) Asian cut-offs: normal up to 23, overweight 23–27.5, obese > 27.5. The PDF may rate-limit automated fetches.
- প্রাথমিক Korean Society for the Study of Obesity — 2022 Clinical Practice Guidelines (J Obes Metab Syndr; PMC10327686) Korea: overweight/pre-obese ≥ 23, obese ≥ 25. Also tabulates the WHO Asia-Pacific, China WGOC and Japan JASSO thresholds.
- রেফারেন্স WHO Expert Consultation — Appropriate body-mass index for Asian populations (Lancet 2004; 363:157–163) Public-health action points at 23.0, 27.5, 32.5 and 37.5 without redefining the WHO categories. Full text is paywalled.
- রেফারেন্স Working Group on Obesity in China (WGOC) — optimal BMI cut-offs for Chinese adults (Br J Nutr) WGOC: optimal 18.5–23.9, overweight ≥ 24, obese ≥ 28. Corroborates the China row.
- প্রাথমিক JASSO — Definition and criteria of the guidelines for the management of obesity disease in Japan (Endocr J 2024; 71(3)) Japan: obesity (himan) is BMI ≥ 25 (single threshold); no separate overweight band.
- রেফারেন্স Misra et al. — Consensus Statement for diagnosis of obesity for Asian Indians (2009; via PMC) India 2009: normal 18.0–22.9, overweight 23–24.9, obese ≥ 25. Shown alongside the 2024 figures to make the edition difference explicit.
“প্রাথমিক” = মান-নির্ধারণী সংস্থার নিজস্ব প্রকাশনা বা এর দাপ্তরিক নির্দেশিকা; “রেফারেন্স” = একটি পিয়ার-রিভিউড গবেষণাপত্র বা নির্ভরযোগ্য পর্যালোচনা যা এমন একটি মান সমর্থন করে যার প্রাথমিক নথিটি পেওয়ালের পেছনে বা সীমিত-অ্যাক্সেস। কোনো ক্যালকুলেটরকে উৎস হিসেবে উদ্ধৃত করা হয়নি। টেবিলের প্রতিটি BMI সংখ্যা এসব উৎসের একটিতে গিয়ে পৌঁছায়।
সম্পর্কিত ক্যালকুলেটর
বিএমআই ক্যালকুলেটর
আপনার বডি মাস ইনডেক্স (BMI) হিসাব করুন এবং WHO-এর স্বাস্থ্যকর ওজনের পরিসীমায় আপনার অবস্থান জানুন। মেট্রিক ও ইম্পেরিয়াল, তাৎক্ষণিক, বিনামূল্যে।
আদর্শ ওজন ক্যালকুলেটর
চারটি ক্লাসিক সূত্র এবং আপনার উচ্চতার জন্য স্বাস্থ্যকর BMI পরিসর থেকে আপনার আদর্শ ওজন বের করুন। মেট্রিক বা ইম্পেরিয়াল, তাৎক্ষণিক, ফ্রি।
বডি ফ্যাট ক্যালকুলেটর
ইউএস নেভির পরিধি পদ্ধতিতে আপনার শরীরের চর্বির শতাংশ অনুমান করুন এবং আপনার ফিটনেস বিভাগ দেখুন। মেট্রিক বা ইম্পেরিয়াল, তাৎক্ষণিক, ফ্রি, সাইন-আপ ছাড়াই।
বিএমআর ক্যালকুলেটর
বেসাল মেটাবলিক রেট মিফলিন-সেন্ট জিওর সমীকরণে হিসাব করুন এবং কার্যকলাপ স্তর অনুযায়ী দৈনিক ক্যালরির চাহিদা দেখুন। মেট্রিক বা ইম্পেরিয়াল, ফ্রি।