حاسبة زيادة الوزن في الحمل

حول هذه الحاسبة

تُظهر هذه الحاسبة مقدار الزيادة الموصى بها في الوزن خلال الحمل بناءً على مؤشر كتلة جسمك (BMI) قبل الحمل. تعتمد الحاسبة على إرشادات IOM/NASEM 2009 — ذات النطاقات المعتمدة لدى مراكز السيطرة على الأمراض CDC والكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد ACOG — وتشمل كلاً من الحمل المفرد والتوأم. تعرضُ الحاسبة إجمالي الزيادة الموصى بها بالكيلوغرام والرطل، إضافةً إلى المعدل الأسبوعي الموصى به في الثلث الثاني والثالث من الحمل. أدخلي وزنك وطولك قبل الحمل، وأضيفي اختيارياً الأسبوع الحالي والوزن الحالي لمعرفة ما إذا كانت زيادتك حتى الآن أقل أو ضمن أو أعلى من النطاق المتوقع.

كيف تقرأ نتائجك

الرقم الرئيسي هو النطاق الإجمالي الموصى به للزيادة طوال فترة الحمل بالكيلوغرام والرطل. يضعكِ مؤشر كتلة جسمك قبل الحمل في إحدى أربع فئات: نقص الوزن، أو الوزن الصحي، أو زيادة الوزن، أو السمنة — ولكل فئة نطاقها الخاص: يُنصح أصحاب الفئات الأدنى بزيادة أكبر، والأعلى بزيادة أقل. يُطبَّق المعدل الأسبوعي على الثلثين الثاني والثالث فحسب، بعد زيادة أصغر في الثلث الأول. إذا أضفتِ الأسبوع الحالي والوزن الحالي، رسمت الحاسبة نطاقاً متوقعاً لهذا الأسبوع وصنّفت تقدّمك: أقل، أو على المسار، أو أعلى. هذه إرشادات سكانية لا أهداف شخصية: تحدث حالات حمل صحية عبر طيف واسع من الزيادات، لذا استخدمي النتيجة نقطة انطلاق لحوار مع مقدّم الرعاية الصحية.

طريقة الحساب

يُحسب مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر (BMI = كجم ÷ م²)؛ تُحوَّل المدخلات الإمبراطورية إلى كجم وسم أولاً. يُصنَّف المؤشر وفق حدود WHO للبالغين (أقل من 18.5، 18.5–24.9، 25–29.9، 30+). لكل فئة نطاق إجمالي وفق IOM/NASEM 2009 ومعدل أسبوعي (للحمل المفرد)؛ نطاقات التوأم من الأرقام المبدئية IOM مع استخدام تقدير CDC لحالة نقص الوزن. يُشترط لحساب النطاق المتوقع بالأسبوع تحديد زيادة في الثلث الأول من 0.5–2 كجم حتى الأسبوع 13، ثم تقدّم خطي حتى الإجمالي الكامل عند الأسبوع 40؛ تُقارن الزيادة الفعلية (الوزن الحالي ناقص الوزن قبل الحمل) بهذا النطاق للتصنيف. الأرقام الأصلية المنشورة بالرطل؛ قيم الكيلوغرام هي القيم المنشورة في IOM.

مثال تطبيقي

امرأة وزنها قبل الحمل 60 كجم وطولها 165 سم (مؤشر كتلة الجسم 22.0، وزن صحي) وتحمل جنيناً واحداً.

الزيادة الإجمالية الموصى بها هي 11.5–16 كجم (25–35 رطلاً)، بمعدل أسبوعي في الثلثين الثاني والثالث يبلغ نحو 0.35–0.50 كجم (0.8–1.0 رطل). بحلول الأسبوع 20، يُقدَّر التراكم المتوقع بـ 3.4–5.6 كجم تقريباً؛ وزيادة قدرها 4 كجم بحلول ذلك الحين تعني أنها على المسار الصحيح.

الأسئلة الشائعة

كيف يُحدَّد نطاق الزيادة الموصى بها؟

يستند إلى مؤشر كتلة جسمك قبل الحمل. تحدد إرشادات IOM/NASEM 2009 نطاقاً إجمالياً مختلفاً لكل فئة: نقص الوزن (أقل من 18.5) 12.5–18 كجم، الوزن الصحي (18.5–24.9) 11.5–16 كجم، زيادة الوزن (25–29.9) 7–11.5 كجم، والسمنة (30 أو أكثر) 5–9 كجم في حمل مفرد. كلما كان الوزن قبل الحمل أقل زادت الكمية الموصى بها، والعكس صحيح.

وماذا عن حمل التوأم؟

لحمل التوأم، تضع IOM نطاقات إجمالية مبدئية: 17–25 كجم (37–54 رطلاً) للوزن الصحي، و14–23 كجم (31–50 رطلاً) لزيادة الوزن، و11–19 كجم (25–42 رطلاً) للسمنة. لا توجد أرقام IOM لتوأم نساء نقص الوزن لشُح الأدلة، لذا تعرض الحاسبة تقدير أداة تتبع CDC (50–62 رطلاً) مع الإشارة إلى أنه تقدير.

ماذا يعني المعدل الأسبوعي؟

بعد زيادة طفيفة في الثلث الأول (تفترض IOM نحو 0.5–2 كجم خلال الأسابيع الـ13 الأولى)، تأتي معظم الزيادة بوتيرة أثبت في الثلثين الثاني والثالث. المعدل الأسبوعي هو الإيقاع الموصى به لهذه المرحلة — مثلاً 0.35–0.50 كجم أسبوعياً لحمل مفرد بوزن صحي. لا تنشر IOM معدلاً أسبوعياً للتوأم، لذا يُشتق الرقم من النطاق الإجمالي ويُعلَّم على هذا النحو.

زيادتي أعلى أو أقل من النطاق — هل هذا خطأ؟

ليس بالضرورة. النطاقات متوسطات سكانية وتحدث نتائج صحية عبر طيف واسع. القراءة خارج النطاق دعوة لمناقشة نمطك مع مقدّم الرعاية الذي يأخذ بعين الاعتبار ظروفك الفردية — وليست تشخيصاً. أما التغيرات المفاجئة أو السريعة في الوزن فتستحق إثارتها على الفور.

هل هذا يُغني عن نصيحة طبيبي أو قابلتي؟

لا. هذا تقدير طبي مستند إلى إرشادات سكانية منشورة وليس نصيحة شخصية. مقدّم الرعاية يضع هدفك الفردي مراعياً تاريخك الصحي وسير الحمل وعوامل أخرى لا تستطيع الحاسبة رؤيتها.

المصادر

• www.cdc.gov/maternal-infant-health/pregnancy-weight/index.html
• www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK32799
• pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2847829

تمت المراجعة بواسطة فريق YouCalc · آخر مراجعة24 مايو 2026