Calculadora de aumento de peso en el embarazo

Acerca de esta calculadora

Esta calculadora muestra cuánto peso se recomienda ganar durante el embarazo según tu índice de masa corporal (IMC) pregestacional. Aplica las directrices IOM/NASEM 2009 — las mismas que utilizan el CDC y el ACOG — para embarazos únicos y gemelares, e indica el aumento total recomendado en kilogramos y libras, así como el ritmo semanal aconsejado en el segundo y tercer trimestre. Introduce tu peso y tu talla antes del embarazo; añade opcionalmente la semana actual y el peso actual para saber si tu aumento hasta ahora está por debajo, dentro o por encima del rango esperado.

Cómo leer tus resultados

La cifra principal es tu rango de aumento de peso total recomendado para todo el embarazo, expresado en kg y lb. Tu IMC pregestacional te sitúa en una de cuatro categorías — bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad — y cada categoría tiene su propio rango: las categorías más bajas reciben la recomendación de ganar más, y las más altas de ganar menos. El ritmo semanal se aplica solo al segundo y tercer trimestre, tras un aumento menor en el primero. Si añades la semana actual y el peso actual, la calculadora construye un rango esperado para esa semana y califica tu progreso como por debajo, en la senda correcta o por encima. Son directrices poblacionales, no metas personalizadas: los embarazos sanos ocurren en un amplio espectro de aumentos, así que usa el resultado como punto de partida para hablar con tu profesional de salud.

Cómo se calcula

El IMC pregestacional es el peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la talla en metros (IMC = kg ÷ m²); las entradas imperiales se convierten primero a kg y cm. El IMC se clasifica con los umbrales adultos de la OMS (menos de 18,5; 18,5–24,9; 25–29,9; 30+). Cada categoría corresponde al rango de aumento total IOM/NASEM 2009 y (para embarazos únicos) al ritmo semanal publicado para el segundo/tercer trimestre; los rangos para gemelos usan las cifras provisionales IOM, con el caso de bajo peso gemelar recurriendo a la estimación CDC. El rango esperado por semana supone un aumento en el primer trimestre de 0,5–2 kg hasta la semana 13, luego una progresión lineal hasta el total recomendado en la semana 40; el aumento real hasta ahora se compara con ese rango para la clasificación.

Ejemplo práctico

Una mujer con un peso pregestacional de 60 kg y una talla de 165 cm (IMC 22,0, peso normal) espera un solo bebé.

El aumento total recomendado es de 11,5–16 kg (25–35 lb), con un ritmo en el segundo/tercer trimestre de unos 0,35–0,50 kg (0,8–1,0 lb) por semana. En la semana 20 el aumento acumulado esperado es de aproximadamente 3,4–5,6 kg; un aumento de 4 kg hasta ese momento estaría en la senda correcta.

Preguntas frecuentes

¿Cómo se determina el rango de aumento de peso recomendado?

Proviene de tu IMC antes del embarazo. Las directrices IOM/NASEM 2009 establecen un rango de aumento total diferente para cada categoría de IMC: bajo peso (IMC menor de 18,5) 12,5–18 kg, peso normal (18,5–24,9) 11,5–16 kg, sobrepeso (25–29,9) 7–11,5 kg, y obesidad (30 o más) 5–9 kg en un embarazo único. A las mujeres que parten de un peso más bajo se les recomienda ganar más, y a las que parten de un peso más alto, ganar menos.

¿Y en el embarazo gemelar?

Para los embarazos gemelares, la IOM ofrece rangos totales provisionales: 17–25 kg (37–54 lb) con peso normal, 14–23 kg (31–50 lb) con sobrepeso, y 11–19 kg (25–42 lb) con obesidad. No existe un rango IOM para mujeres con bajo peso que esperan gemelos por insuficiencia de evidencia, por lo que la calculadora muestra la estimación del rastreador CDC (50–62 lb) e indica que es una estimación.

¿Qué significa el ritmo semanal?

Tras un pequeño aumento en el primer trimestre (la IOM supone unos 0,5–2 kg en total durante las primeras 13 semanas), la mayor parte del peso se gana a un ritmo más estable en el segundo y tercer trimestre. El ritmo semanal es el compás recomendado para ese período posterior — por ejemplo, 0,35–0,50 kg por semana en un embarazo único con peso normal. La IOM no publica un ritmo semanal para gemelos, por lo que esa cifra se deriva del rango total y se etiqueta en consecuencia.

He ganado más (o menos) del rango recomendado — ¿es algo preocupante?

No necesariamente. Los rangos son medias poblacionales y los buenos resultados ocurren en un amplio espectro de aumentos. Una lectura fuera del rango es una señal para hablar de tu patrón con tu profesional de salud, que puede valorar tus circunstancias individuales — no es un diagnóstico. Los cambios súbitos o rápidos de peso merecen comentarse cuanto antes.

¿Sustituye esto al consejo de mi médico o matrona?

No. Es una estimación médica basada en directrices poblacionales publicadas, no un consejo personalizado. Tu profesional de salud establece tu objetivo individual teniendo en cuenta tu historial de salud, la evolución del embarazo y otros factores que la calculadora no puede ver.

Fuentes

• www.cdc.gov/maternal-infant-health/pregnancy-weight/index.html
• www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK32799
• pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2847829

Revisado por el equipo de YouCalc · Última revisión24 de mayo de 2026