# 健康与身体 — YouCalc

> BMI、卡路里、体脂、心率与健身目标。

## 全部健康与身体计算器

- [BMI计算器——身体质量指数（WHO标准分类）](https://youcalc.com/zh/health-body/bmi/): 一键计算身体质量指数（BMI），对照世界卫生组织（WHO）健康体重范围查看你所处的区间。支持公制与英制，结果即时呈现，免费，无需注册。
- [基础代谢率计算器——BMR（Mifflin-St Jeor公式）](https://youcalc.com/zh/health-body/bmr/): 采用Mifflin-St Jeor公式计算你的基础代谢率（BMR），并按活动强度预估每日所需热量。支持公制与英制，免费在线计算，结果即时呈现。
- [体脂率计算器——美国海军围度法](https://youcalc.com/zh/health-body/body-fat/): 采用美国海军围度测量法估算你的体脂率，并查看对应的体能健康分级。支持公制与英制，结果即时呈现，免费，无需注册。
- [咖啡因半衰期计算器——它会让你失眠吗？](https://youcalc.com/zh/health-body/caffeine-half-life/): 估算睡前体内还残留多少咖啡因，以及何时降到不再影响睡眠的水平。免费在线计算，即时出结果，无需注册，帮你安排好喝咖啡的时间。
- [卡路里计算器——每日TDEE与三大营养素](https://youcalc.com/zh/health-body/calorie/): 计算每日卡路里需求（TDEE）和减脂、维持或增肌的均衡营养素配比。采用Mifflin-St Jeor公式，支持公制与英制，免费在线使用。
- [每日饮水量计算器——一天该喝多少水？](https://youcalc.com/zh/health-body/hydration-needs/): 每日饮水量计算器：根据体重、运动量和气候估算每日饮水目标，以升和杯为单位给出简明范围。免费即时，无需注册。
- [理想体重计算器——Devine、Robinson、Miller、Hamwi](https://youcalc.com/zh/health-body/ideal-weight/): 理想体重计算器：用四种经典公式算出你的理想体重，并给出与身高对应的健康 BMI 区间。支持公制与英制，即时免费，无需注册。
- [平均动脉压（MAP）计算器](https://youcalc.com/zh/health-body/mean-arterial-pressure/): 根据收缩压/舒张压读数计算平均动脉压、脉压差及血压等级，支持 ACC/AHA 与 ESC 指南。免费在线计算器，即时出结果，无需注册。
- [排卵期计算器——易孕期与下次月经预测](https://youcalc.com/zh/health-body/ovulation/): 根据末次月经和周期长度估算排卵日和易孕期，并预测未来三个周期。免费在线计算器，即时出结果——非避孕方法。
- [预产期计算器](https://youcalc.com/zh/health-body/pregnancy-due-date/): 预产期计算器：根据末次月经、受孕日期或试管婴儿移植日推算预产期，并在 40 周时间轴上查看孕周和孕期阶段。免费在线，结果即时。
- [孕期体重增长计算器](https://youcalc.com/zh/health-body/pregnancy-weight-gain/): 根据孕前BMI查看整个孕期推荐的体重增长范围——单胎或双胎，以千克和磅显示（IOM/CDC）。
- [蛋白质摄入计算器](https://youcalc.com/zh/health-body/protein-target/): 根据体重和健身目标，估算合理的每日蛋白质摄入范围，以及每餐应摄入多少克。免费、即时、无需注册。
- [睡眠负债计算器](https://youcalc.com/zh/health-body/sleep-debt/): 估算因长期睡眠不足累积的睡眠负债，以及需要多少晚补觉才能还清。免费即时，无需注册。

## Optional

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