# Здоровье и тело — YouCalc

> ИМТ, калории, процент жира, пульс и фитнес-цели.

## Все калькуляторы «Здоровье и тело»

- [Калькулятор ИМТ](https://youcalc.com/ru/health-body/bmi/): Рассчитайте свой индекс массы тела и узнайте, попадаете ли вы в норму здорового веса по шкале ВОЗ. Метрические и имперские единицы, мгновенно, бесплатно.
- [Калькулятор базового метаболизма (BMR)](https://youcalc.com/ru/health-body/bmr/): Рассчитайте базовый метаболизм по формуле Миффлина-Сан Жеора и узнайте суточную потребность в калориях с учётом активности. Метрические или имперские единицы, мгновенно и бесплатно.
- [Калькулятор процента жира](https://youcalc.com/ru/health-body/body-fat/): Оцените процент жира в организме по методу окружностей ВМС США и узнайте свою категорию формы. Метрические или имперские единицы, мгновенно и бесплатно.
- [Калькулятор периода полувыведения кофеина](https://youcalc.com/ru/health-body/caffeine-half-life/): Узнайте, сколько кофеина осталось в вашем организме перед сном и когда его уровень опустится ниже порога, нарушающего сон. Бесплатно, мгновенно, без регистрации.
- [Калькулятор калорий](https://youcalc.com/ru/health-body/calorie/): Рассчитайте суточную норму калорий (TDEE) и сбалансированное распределение БЖУ для похудения, поддержания или набора веса. Миффлина-Сан Жеора, метрические или имперские единицы, бесплатно.
- [Калькулятор суточной нормы воды](https://youcalc.com/ru/health-body/hydration-needs/): Оцените дневную норму воды по весу тела, физической нагрузке и климату — в виде удобного диапазона в литрах и стаканах. Бесплатно, мгновенно, без регистрации.
- [Калькулятор идеального веса](https://youcalc.com/ru/health-body/ideal-weight/): Определите идеальный вес по четырём классическим формулам и здоровый диапазон ИМТ для вашего роста. Метрические или имперские единицы, мгновенно и бесплатно.
- [Калькулятор овуляции](https://youcalc.com/ru/health-body/ovulation/): Оцените день овуляции и фертильное окно по последним месячным и длине цикла, с прогнозом на три следующих цикла. Бесплатно и мгновенно — не метод контрацепции.
- [Калькулятор даты родов](https://youcalc.com/ru/health-body/pregnancy-due-date/): Оцените дату родов по последним месячным, дате зачатия или переносу ЭКО и узнайте срок беременности и триместр на шкале в 40 недель. Бесплатно и мгновенно.
- [Калькулятор белка](https://youcalc.com/ru/health-body/protein-target/): Оцените разумный суточный диапазон белка для вашего веса и цели, а также сколько белка на один приём пищи. Бесплатно, мгновенно, без регистрации.
- [Калькулятор недосыпа](https://youcalc.com/ru/health-body/sleep-debt/): Оцените накопленный недосып из-за коротких ночей и сколько ночей восстановления нужно, чтобы его компенсировать. Бесплатно, мгновенно, без регистрации.

## Optional

- [YouCalc](https://youcalc.com/ru/)
- [XML sitemap](https://youcalc.com/sitemap.xml)