# Kesehatan & Tubuh — YouCalc

> BMI, kalori, lemak tubuh, detak jantung, dan target kebugaran.

## Semua kalkulator Kesehatan & Tubuh

- [Kalkulator BMI](https://youcalc.com/id/health-body/bmi/): Hitung Indeks Massa Tubuh Anda dan lihat posisi Anda dalam kisaran berat badan sehat WHO. Metrik atau imperial, instan, gratis, tanpa daftar.
- [Kalkulator BMR](https://youcalc.com/id/health-body/bmr/): Hitung laju metabolisme basal Anda dengan persamaan Mifflin-St Jeor dan lihat kebutuhan kalori harian berdasarkan tingkat aktivitas. Metrik atau imperial, instan, gratis.
- [Kalkulator Lemak Tubuh](https://youcalc.com/id/health-body/body-fat/): Perkirakan persentase lemak tubuh Anda dengan metode lingkar tubuh US Navy dan lihat kategori kebugaran Anda. Metrik atau imperial, instan, gratis, tanpa daftar.
- [Kalkulator Waktu Paruh Kafein](https://youcalc.com/id/health-body/caffeine-half-life/): Perkirakan sisa kafein di tubuhmu saat tidur dan kapan kadarnya turun di bawah batas yang mengganggu tidur. Gratis, instan, tanpa daftar.
- [Kalkulator Kalori](https://youcalc.com/id/health-body/calorie/): Hitung kebutuhan kalori harian (TDEE) dan pembagian makro seimbang untuk menurunkan, mempertahankan, atau menambah berat badan. Mifflin-St Jeor, metrik atau imperial, gratis.
- [Kalkulator Kebutuhan Air Harian](https://youcalc.com/id/health-body/hydration-needs/): Perkirakan target air harianmu dari berat badan, olahraga, dan iklim, ditampilkan sebagai rentang sederhana dalam liter dan gelas. Gratis, instan, tanpa daftar.
- [Kalkulator Berat Badan Ideal](https://youcalc.com/id/health-body/ideal-weight/): Temukan berat badan ideal Anda dari empat rumus klasik plus rentang BMI sehat untuk tinggi badan Anda. Metrik atau imperial, instan, gratis, tanpa daftar.
- [Kalkulator Ovulasi](https://youcalc.com/id/health-body/ovulation/): Perkirakan hari ovulasi dan masa subur Anda dari haid terakhir dan panjang siklus, dengan proyeksi tiga siklus berikutnya. Gratis, instan — bukan metode kontrasepsi.
- [Kalkulator Hari Perkiraan Lahir (HPL)](https://youcalc.com/id/health-body/pregnancy-due-date/): Perkirakan HPL Anda dari haid terakhir, tanggal pembuahan, atau transfer IVF, dan lihat usia kehamilan serta trimester pada lini masa 40 minggu. Gratis, instan.
- [Kalkulator Target Protein](https://youcalc.com/id/health-body/protein-target/): Perkirakan rentang protein harian yang masuk akal sesuai berat badan dan tujuanmu, plus berapa per makan. Gratis, instan, tanpa daftar.
- [Kalkulator Utang Tidur](https://youcalc.com/id/health-body/sleep-debt/): Perkirakan utang tidur yang menumpuk dari malam-malam kurang tidur dan berapa malam pemulihan untuk melunasinya. Gratis, instan, tanpa daftar.

## Optional

- [YouCalc](https://youcalc.com/id/)
- [XML sitemap](https://youcalc.com/sitemap.xml)