# Calculateur de masse grasse — méthode US Navy

> Estimez votre pourcentage de masse grasse avec la méthode des circonférences de l’US Navy et découvrez votre catégorie de forme. Métrique ou impérial, instantané et gratuit.

- **Category:** Santé et corps
- **Interactive calculator:** https://youcalc.com/fr/health-body/body-fat/
- **Price:** Free, no sign-up required

## Overview

Ce calculateur estime votre pourcentage de masse grasse à l’aide de la méthode des circonférences de l’US Navy — une approche au mètre ruban qui nécessite uniquement votre taille, votre tour de cou, votre tour de taille et, pour les femmes, votre tour de hanches. Le résultat vous place dans une catégorie de forme physique standard et constitue un repère utile pour suivre votre composition corporelle dans le temps.

## How to read your result

Le chiffre principal est votre pourcentage estimé de masse grasse. Comme il s’agit d’une estimation basée sur des circonférences, la précision des mesures influence directement le résultat — même un centimètre d’écart sur le tour de taille peut faire varier le pourcentage d’un ou deux points. Prenez chaque mesure au même endroit à chaque fois pour un suivi cohérent. La catégorie de forme (Essentielle, Athlète, Forme, Moyenne ou Obésité) est fondée sur les normes de masse grasse de l’ACE (American Council on Exercise).

## Method

Le calculateur utilise la méthode des circonférences de l’US Navy, publiée par Hodgdon et Beckett (1984) et largement citée en sciences de l’exercice. La méthode estime d’abord la densité corporelle à partir de la taille et des mesures de circonférence grâce à une formule de régression logarithmique : pour les hommes, densité = 1,0324 − 0,19077·log₁₀(taille − cou) + 0,15456·log₁₀(hauteur) ; pour les femmes, densité = 1,29579 − 0,35004·log₁₀(taille + hanches − cou) + 0,22100·log₁₀(hauteur). Toutes les mesures sont en centimètres. Le pourcentage de masse grasse est ensuite calculé à partir de la densité via l’équation de Siri : %MG = 495 / densité − 450. Le résultat est arrondi à une décimale.

## Example

- **Setup:** Un homme mesurant 178 cm, avec un tour de cou de 40 cm et un tour de taille de 90 cm.
- **Result:** Le pourcentage estimé de masse grasse est de 18,7 %, ce qui correspond à la catégorie Moyenne pour les hommes. Aucune valeur monétaire n’est impliquée ; les données saisies sont des mesures corporelles en centimètres.

## Frequently asked questions

### Quelle est la précision de la méthode US Navy ?

Les recherches indiquent que cette méthode estime la masse grasse à environ 3–4 points de pourcentage près par rapport à la pesée hydrostatique (sous-marine) pour la plupart des adultes en bonne santé. La précision peut être moindre à des niveaux de masse grasse très élevés ou très faibles, ou si la technique de mesure est irrégulière. Il s’agit d’une estimation informative, pas d’une mesure clinique.

### Pourquoi la formule féminine inclut-elle le tour de hanches ?

La masse grasse chez les femmes est plus souvent distribuée autour des hanches et des cuisses. L’ajout du tour de hanches à la formule tient compte de ce schéma et rend l’estimation plus représentative de la composition corporelle féminine typique.

### Où dois-je mesurer mon tour de taille et mon tour de cou ?

Mesurez le tour de taille au point le plus étroit (pour les hommes) ou au niveau du nombril (pour les femmes). Mesurez le cou juste en dessous du larynx (pomme d’Adam). Gardez le ruban bien ajusté sans comprimer la peau, et enregistrez les mesures le matin pour plus de cohérence.

### Que signifient les catégories de forme physique ?

Les catégories — Essentielle, Athlète, Forme, Moyenne et Obésité — sont fondées sur les normes de masse grasse de l’ACE. Ce sont des plages de référence, pas des diagnostics médicaux. Un professionnel de la santé peut replacer tout résultat dans le contexte approprié à votre situation personnelle.

### Ce calculateur remplace-t-il un bilan médical ?

Non. Cet outil fournit uniquement une estimation informative. Des méthodes telles que le scanner DEXA ou la pesée hydrostatique offrent des mesures plus précises. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié avant de prendre des décisions concernant votre alimentation, votre activité physique ou votre composition corporelle.

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## Sources

- https://www.sciepub.com/reference/307403
- https://www.topendsports.com/testing/bodyfat-girths.htm

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Interactive version: https://youcalc.com/fr/health-body/body-fat/ · From YouCalc — https://youcalc.com