# الصحة والجسم — YouCalc

> مؤشر كتلة الجسم والسعرات والدهون ومعدل ضربات القلب وأهداف اللياقة.

## جميع حاسبات الصحة والجسم

- [حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI](https://youcalc.com/ar/health-body/bmi/): احسب مؤشر كتلة الجسم وتعرّف على موقعك ضمن النطاق الصحي وفق منظمة الصحة العالمية. متري أو إمبراطوري، فوري ومجاني.
- [حاسبة معدل الأيض الأساسي BMR](https://youcalc.com/ar/health-body/bmr/): احسب معدل الأيض الأساسي بمعادلة ميفلين-سانت جور وتعرّف على احتياجك اليومي من السعرات حسب مستوى النشاط. متري أو إمبراطوري، فوري ومجاني.
- [حاسبة نسبة الدهون في الجسم](https://youcalc.com/ar/health-body/body-fat/): احسب نسبة الدهون في جسمك بطريقة محيط الجسم المعتمدة من البحرية الأمريكية وتعرّف على فئتك الرياضية. متري أو إمبراطوري، فوري ومجاني.
- [حاسبة نصف عمر الكافيين](https://youcalc.com/ar/health-body/caffeine-half-life/): احسب كمية الكافيين المتبقية في جسمك عند النوم ومتى تنخفض عن الحد الذي يعطّل نومك. مجاني وفوري بدون تسجيل.
- [حاسبة السعرات الحرارية](https://youcalc.com/ar/health-body/calorie/): احسب احتياجك اليومي من السعرات (TDEE) وتوزيعاً متوازناً للماكروز لإنقاص الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته. ميفلين-سانت جور، متري أو إمبراطوري، مجاني.
- [حاسبة احتياج الماء اليومي](https://youcalc.com/ar/health-body/hydration-needs/): احسب هدفك اليومي من الماء حسب وزن جسمك ونشاطك والمناخ، معروضاً كنطاق سهل باللتر والأكواب. مجاني وفوري وبدون تسجيل.
- [حاسبة الوزن المثالي](https://youcalc.com/ar/health-body/ideal-weight/): اكتشف وزن جسمك المثالي بأربع معادلات كلاسيكية إضافة إلى النطاق الصحي لمؤشر كتلة الجسم حسب طولك. متري أو إمبراطوري، فوري ومجاني.
- [حاسبة الإباضة](https://youcalc.com/ar/health-body/ovulation/): احسبي يوم الإباضة ونافذة الخصوبة من آخر دورة وطول الدورة، مع توقّع دوراتك الثلاث القادمة. مجاني وفوري — وليست وسيلة لمنع الحمل.
- [حاسبة موعد الولادة](https://youcalc.com/ar/health-body/pregnancy-due-date/): احسبي موعد ولادتك من آخر دورة أو تاريخ الإخصاب أو نقل الأجنة، وتعرّفي على عمر الحمل والثلث على جدول زمني من 40 أسبوعاً. مجاني وفوري.
- [حاسبة هدف البروتين](https://youcalc.com/ar/health-body/protein-target/): قدّر نطاقاً يومياً معقولاً من البروتين بناءً على وزن جسمك وهدفك، وكم تستهدف في كل وجبة. مجاني وفوري بدون تسجيل.
- [حاسبة دَين النوم](https://youcalc.com/ar/health-body/sleep-debt/): احسب دَين النوم المتراكم من الليالي القصيرة وعدد الليالي اللازمة لتعويضه. مجاني وفوري بدون تسجيل.

## Optional

- [YouCalc](https://youcalc.com/ar/)
- [XML sitemap](https://youcalc.com/sitemap.xml)